Stress da rientro?
Vivi come in vacanza!
Dopo il rientro dalle vacanze, molte persone sperimentano comunemente quella che è comunemente nota come la ‘sindrome da rientro‘.
Questo fenomeno è strettamente legato al cambiamento dei ritmi quotidiani ai quali il nostro corpo si era abituato durante il periodo di relax, e alla necessità di affrontare nuovamente gli impegni lavorativi e lo stress che ne deriva.
La ‘sindrome da rientro’ si manifesta spesso attraverso l’alterazione del nostro ciclo sonno-veglia, portando a notti caratterizzate da un sonno di qualità inferiore e di breve durata.
Durante le vacanze, spesso ci permettiamo di allentare le tensioni quotidiane e di seguire un ritmo più rilassato.
Ci svegliamo quando il nostro corpo lo desidera, facciamo lunghi sonnellini e godiamo di un sonno rigenerante.
Non solo, facciamo molto movimento e sport, balliamo, mangiamo bene, ci divertiamo, riempiamo i pensieri con mille sorprese e, cosa più importante, troviamo persone belle, allegre, con cui possiamo scambiare idee, esperienze, raccontarci e ascoltare.
Cose che per vari motivi sono meno presenti nella vita quotidiana.
Così, quando è il momento di tornare alla realtà dei nostri impegni lavorativi e delle responsabilità di ogni giorno, il nostro corpo si trova ad affrontare un repentino cambiamento di ritmo.
Come rendere colorati i giorni
Questo cambiamento può causare una serie di effetti negativi sulla qualità del sonno.
Le notti possono diventare agitate, con il sonno interrotto da pensieri ansiosi sul lavoro e sulle sfide future.
La durata del sonno può diminuire notevolmente, portando a un costante senso di stanchezza durante il giorno, con tutte le conseguenze sulle nostre prestazioni, gli stati d’animo, il nostro umore.
Inoltre, la qualità del sonno può deteriorarsi, con un sonno leggero e poco riposante.
Affrontare la ‘sindrome da rientro’ richiede una certa dose di consapevolezza e l’adozione di strategie per aiutare il nostro corpo a riadattarsi gradualmente ai ritmi lavorativi.
Chiaramente non va bene: occorre che agiamo con decisione su questa situazione, per tornare a rendere al massimo e stare bene.
Per il tuo bellissimo soggiorno a Jesolo e Venezia prenota un appartamento o una camera al Germania Suite Hotel!
www.hotelgermania.net
Tel.: +39 0421 381223
e-Mail: info@hotelgermania.net
Come aggiungere colori
ai tuoi giorni
Un limite, un problema che dovremo affrontare è proprio …la quotidianità.
Non solo le sue routine ripetitive non sempre divertenti, ma tanti altri fattori: dal clima più buio e poco stimolante, agli orari rigidi, che diventano gli amministratori severi delle nostre vite; dal traffico in cui ogni giorno ci imbottigliamo, alle mille e fastidiose occorrenze di problemi e ostacoli di qualunque dimensione.
Tutte cose che sembrano insormontabili, più grandi di noi, impossibili da gestire.
Ma è proprio così?
Non c’è nulla che, sia nel breve, che nel medio termine, possiamo fare per illuminare la nostra vita come quando eravamo in vacanza al nostro adorato Hotel Germania?
Beh, una cosa l’abbiamo appena fatta: è stata proprio scegliere il Germania per la nostra desiderata, necessaria, ambita vacanza al mare.
Un luogo da dove ogni volta esci rigenerata, positiva, piena di energia e ottimismo, di idee e progetti belli.
Adesso è il momento di ricostruire quegli stati d’animo e fisici a casa e, se possibile, al lavoro.
Contattaci!
Che sia per informazioni, o per prenotare un appartamento all’Hotel Germania di Jesolo, non esitare a scriverci, o telefonarci al +39 0421 381223
Melatonina, l'ormone
che ci vuole bene!
Prima cosa, dormire bene!
Tra i numerosi nutraceutici utilizzati da molte persone per migliorare la qualità del sonno, la melatonina è uno dei più noti e ampiamente adottati.
La melatonina è un ormone presente in natura, prodotto non solo nel nostro organismo, ma anche in animali e piante.
La sua importanza nella regolazione del ritmo sonno-veglia è fondamentale, poiché contribuisce a stabilire il nostro ciclo di sonno in modo sincronizzato con il passare delle ore.
La produzione di melatonina nel nostro corpo tende a diminuire gradualmente con l’avanzare dell’età e può essere influenzata da diversi fattori, tra cui condizioni di salute, stile di vita, tipo di lavoro, viaggi attraverso fusi orari differenti e l’esposizione alla luminosità ambientale.
Questa riduzione della produzione di melatonina può comportare una serie di disturbi del sonno e influenzare negativamente il nostro benessere generale.
Ma non solo gli effetti positivi sulla qualità del nostro sonno, sono tanti altri infatti i benefici dell’assunzione di melatonina:
1. Protezione dalla Radiazione UV Cutanea: contrasta gli effetti dannosi dei raggi UV sulla pelle.
2. Miglioramento del Tratto Gastrointestinale: aumenta l’attività e la circolazione nella mucosa gastrica.
– Migliora la motilità gastrointestinale.
– Favorisce la rigenerazione dell’epitelio intestinale.
– Riduce la sintomatologia in alcune malattie infiammatorie intestinali.
3. Benefici per la Salute Mentale: regola il ritmo sonno-veglia e la secrezione del cortisolo.
– Può essere di aiuto nei casi di ansia e depressione, spesso correlati a bassi livelli di melatonina.
4. Miglioramento della Cognizione: migliora i risultati dei test psicometrici.
– Aumenta la qualità e la durata del sonno, spesso alterati in pazienti con deterioramento cognitivo.
5. Benefici Oculari: positivi effetti in alcune patologie oculari, tra cui neurite oculare, uveiti, glaucoma e degenerazione maculare della retina in età senile.
6. Ruolo Antinfiammatorio e Antiossidante: contribuisce alla gestione dell’infiammazione acuta in atleti durante e dopo lo sforzo fisico.
Relax, gioia e passioni belle
Dopo aver dedicato la dovuta attenzione al nostro sonno al momento del ritorno dalle vacanze, si aprono davanti a noi molte opportunità per migliorare ulteriormente il nostro benessere.
In effetti, il rientro alla routine quotidiana richiede più di una semplice ripresa del sonno regolare.
L’obiettivo ideale è quello di ricostruire, nel minor tempo possibile, quegli stati d’animo, quell’equilibrio dello stile di vita e quella serenità mentale che erano compagni fedeli durante le nostre avventure vacanziere.
La sfida principale sta nel trovare il modo di mantenere vivo lo spirito di relax e di gioia che abbiamo sperimentato durante le vacanze, nonostante le responsabilità quotidiane e lo stress possano facilmente minacciarlo.
Per farlo, possiamo considerare alcune strategie chiave che ci aiuteranno a preservare quel senso di benessere.
1. Mantenere uno Stile di Vita Equilibrato:
– Cerchiamo di preservare gli aspetti positivi della nostra routine vacanziera, come l’attenzione alla nutrizione, l’esercizio fisico e il tempo per il relax. Trovare un equilibrio tra lavoro e vita personale è essenziale per preservare la nostra salute mentale.
Non solo. Quando si ritorna a casa dal lavoro si è stanchi, si sa.
Si desidera sdraiarsi su un divano e non fare nulla.
Questa cosa, pur comprensibile, non ci fa bene. Meglio invece fare cose che dimostrino che ci vogliamo bene: offriamoci un buon vino, ascoltiamo ottima musica, organizziamo la serata, leggiamo un buon libro, o prepariamo un pranzo leggero e saporito (niente scatolette che intristiscono!!)
2. Coltivare lo Stato d’Animo Positivo:
– Focalizziamoci su pensieri positivi e gratitudine. Tenere un diario delle cose buone e belle fatte, o viste durante il giorno aiuta molto a mantenere una prospettiva positiva delle nostre vite.
3. Praticare la Mindfulness e la Gestione dello Stress:
– L’adozione di tecniche di mindfulness e di gestione dello stress, come la meditazione e la respirazione profonda, può aiutarci a mantenere la calma e la serenità mentale anche durante momenti stressanti.
Avete mai preso in considerazione l’iscrizione a un’ottimo corso di yoga?
O a qualche seria palestra di arti marziali? Non avete idea del benessere fisico e mentale che proverete!
Condividi le tue avventure
4. Continuare a Esplorare e Sperimentare: questo è un punto essenziale.
Non dobbiamo necessariamente interrompere la nostra voglia di scoprire e sperimentare solo perché siamo tornati al lavoro.
Né tantomeno sopravvivere e trascinarci stancamente in attesa della prossima vacanza. Possiamo pianificare piccoli viaggi o attività interessanti nei fine settimana per mantenerci entusiasti e motivati: il mondo è bellissimo, usciamo alla sua scoperta!
5. Condividere le Esperienze con gli Altri:
l’essere umano è un animale sociale, ha bisogno di interagire con gli altri. Frequentate persone interessanti, curiose.
Evitate quelli che passano il tempo raccontando sempre i propri guai.
Scoprite interessi in comuni, è una cosa bellissima, che porta sempre eccitazione e passioni di cui ignoravamo l’esistenza.
Anche parlare delle nostre esperienze vacanziere al caro Hotel Germania e condividere con amici e familiari i ricordi delle tante feste e dell’allegria può mantenere viva l’emozione delle vacanze.
6. Pianificare le Prossime Avventure:
la pianificazione delle prossime vacanze può darci qualcosa da attendere con entusiasmo, aiutandoci a rimanere motivati e concentrati durante la routine quotidiana.
L'equilibrio che dà gioia
Come si vede, il rientro dalle vacanze non deve necessariamente significare la fine della felicità e del benessere che abbiamo sperimentato.
Con l’impegno e l’attenzione giusta, possiamo continuare a coltivare uno stile di vita sano e un equilibrio mentale positivo, portando con noi quei momenti di gioia e di relax che le bellissime vacanze al mare ci hanno regalato.
Dipende solo da noi.
